练胸不练腿，早晚会后悔。

练胸不练腿，老婆会出轨。

练胸不练腿，迟早得阳痿。

练腿的重要性每个在健身房挥洒汗水的人都知道。股四头肌，臀大肌是练腿的两个主要肌肉，这两块肌肉的体积在人体中是数一数二的了。而男性的睾酮分泌量跟肌肉的相对含量有正相关。不练腿，肌肉受到的刺激会减小很多，睾酮分泌量减少，就很难维持肌肉量，睾酮分泌继续减小，恶性循环。这也是为什么我近三周掉体重的原因（前面写到感觉自己瘦了一圈，实际体重轻了 0.8kg 左右。）这三周我只是少了练腿，饮食没变，为了抵消缺少练腿造成的热量消耗减少，我增加了有氧运动的量。结果，腹部脂肪增多，肌肉量减少，肌肉密度还比脂肪大，整体体重减轻了 0.8 千克，不知掉了多少肌肉。难道光靠练上肢，不足以维持我的肌肉量？我一个瘦干巴弱鸡，都需要这么大的运动量吗？还是运动基因不行？还有腹部脂肪，就是在外面吃了几顿垃圾食品，怎么就出现腹部脂肪了🙁我喜欢肌肉的触感，为什么就吃了几顿垃圾食品就会堆积脂肪呢？平时周围吃垃圾食品的同学也很多啊，咋就我不行，难道不同人对油脂的消化吸收差别这么大？

anyway，今天打算强行练腿，结果发现穿了软底鞋🙁早上出门太匆忙没注意。膝盖快好起来吧。。。